رجيم سريع المفعول جديد ، تعتبر مشكلة السمنة من أبرز المشكلات الشائعة التي يعاني منها الكثير من الناس حول العالم، مما يدفعهم للبحث عن الحلول السهلة والسريعة للتخلص من الوزن الزائد والتمتع بوزن صحي، مما يحافظ على الجسم ويحميه من مخاطر السمنة ويدعم الصحة النفسية والثقة بالنفس، وجدير بالذكر أن الأنظمة الواردة هنا لا يجب تكرارها لأكثر من الفترة المحددة، كما يجب استشارة الطبيب إذا تعاني من مشاكل صحية.
رجيم سريع المفعول جديد
نقدم لكم رجيم سريع المفعول جديد لإنقاص الوزن 10 كيلو جرامات خلال أسبوع واحد، والذي يمكن تقسيم وجباته كالتالي :
– وجبة الإفطار
تعتبر وجبة الفطور الأهم بين الوجبات الرئيسية، وهذا الرجيم يقدم وجبة فطور خفيفة تحتوي على أطعمة منشطة للدورة الدموية وتساهم في سرعة عملية الأيض وهي عبارة عن شريحة من الخبز الأسمر مع ثمرة واحدة من الفاكهة وكوب قهوة بالحليب بدون سكر، وهذه الوجبة ثابتة يوميا، لكن يمكن اختيار نوع الفاكهة الذي تفضله أو التويع في اختياراتك.
– وجبة الغداء
تأتي وجبة الغداء بعد 6 ساعات من الفطور، وتحتوي وجبة الغداء على طبق سلطة خضراء وطبق آخر من الفواكه الطازجة في اليوم الأول والثاني، وفي اليوم الثالث يمكن إضافة قطع من لحم الدجاج الخالي من الجلد أو استبداله بالتونة، ولا يسمح بتناول اللحوم الحمراء أو اللحوم المصنعة على الإطلاق.
– وجبة العشاء
وتتكون من عصير فواكه طازج أو كوب حليب خالي من الدسم، مع ثمرة واحدة من البطاطا المسلوقة، ويسمح بتناول طبق سلطة خضراء ابتداء من اليوم الثالث.
رجيم سريع المفعول للبطن
من أكثر أنواع الأنظمة الغذائية التي يبحث عنها الغالبية الكبرى من الناس هو رجيم سريع المفعول للبطن أو الكرش لدى الرجال ، وهذا النظام الغذائي يساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في البطن سريعا خلال 4 أيام فقط :
اليوم الأول
وجبة الفطور اليومية : تتضمن كوب من عصير البرتقال الطازج، وكوب من اللبن الرائب الخالي من الدسم، وفنجان من القهوة بدون إضافة السكر.
وجبة الغداء : تحتوي على قطعة فيليه من السمك المشوي، وطبق من سلطة الخيار والخس والطماطم. وكوب من عصير الليمون الحامض الطبيعي.
وجبة العشاء : تحتوي على بيضة مسلوقة، ثمرة من البطاطا المسلوقة، وثمرة من البرتقال.
اليوم الثاني
وجبة الغداء : تحتوي على قطعة من اللحم المشوي، وطبق من سلطة الخيار والخس والبندورة، وكوب من عصير البرتقال الطبيعي.
وجبة العشاء: تحتوي على طبق من الخضار المسلوقة مثل : الفاصوليا، والكوسا، والقرنبيط، وثمرة من التفاح.
اليوم الثالث
وجبة الغداء: عبارة عن قطعة من صدر الدجاج المشوي، أوراق خس، وكوب من عصير الطماطم.
وجبة العشاء: تحتوي على علبة من التونة مصفاة من الزيت، و بروكلي مسلوقة، وكوب من عصير الليمون الحامض الطبيعي المحلى بالعسل.
اليوم الرابع
وجبة الغداء: تحتوي على قطعة من اللحم المشوي، طبق من شوربة الخضار، وحبة من التفاح.
وجبة العشاء: عبارة عن 2 حبة بيض مسلوق، وقطعة من الجبن خالي الدسم، وشريحتين من الأناناس.
رجيم سريع المفعول للارداف
تعد منطقة الأرداف أيضا من أكثر المشاكل التي يصعب التخلص منها بسهولة ، لكن تجد هنا رجيم سريع المفعول للأرداف يساعدك على التخلص من الدهون المتراكمة في الأرداف والفخذين وهو مقسم كالتالي :
اليوم الأول
وجبة الإفطار: عبارة عن شريحة توست، وبيضة مسلوقة، ونصف كوب من عصير البرتقال الطبيعي.
وجبة الغداء: تتضمن طبق من السلطة دون زيت، و قطعة من الدجاج مشوية دون جلد.
وجبة العشاء: تتكون من 1/4 رغيف من خبز القمح، وكوب من الزبادي.
اليوم الثاني
وجبة الإفطار : 1/4 رغيف من خبز القمح، و كوب من الزبادي، وثمرة من الفاكهة.
وجبة الغداء : تتكون من قطعة لحم، وطبق من سلطة الخضار دون زيت، و4 ملاعق من الفاصوليا والخرشوف.
وجبة العشاء: تتضمن طبق من سلطة الخضار دون زيت، و2 حبة بيض مسلوق.
اليوم الثالث
وجبة الإفطار : شريحة من التوست، و2ملعقة كبيرة من عسل النحل، وشريحة من الجبن.
وجبة الغداء: عبارة عن 5 ملاعق كبيرة من الأرز، و5 شرائح من المرتديلا المدخن، وطبق من الخضار دون زيت.
وجبة العشاء: 1/4 رغيف من خبز القمح، 2 حبة بيض مسلوق، وطبق من سلطة الخضار.
اليوم الرابع
وجبة الإفطار: 1/4 رغيف من خبز قمح، و4 ملاعق كبيرة من الفول، و4 ملاعق من الجبن الخالي الدسم.
وجبة الغداء: طبق من الأرز المسلوق، ثمرة من البطاطا مسلوقة، وطبق من الخضار دون زيت.
وجبة العشاء : 2شريحة من الجبنة، وكوب من الزبادي.
اليوم الخامس
وجبة الإفطار: ثمرة التفاح، وكوب من الشاي بالحليب خالي الدسم.
وجبة الغداء: سمكة مشوية، وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
وجبة العشاء: 2شريحة توست، وكوب من الزبادي، و4 ملاعق من الجبن خالي الدّسم.
اليوم السادس
وجبة الإفطار : شريحة من التوست، و2 ملعقة من المربى.
وجبة الغداء: 2 قطعة من الدجاج منزوعة الجلد، وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
وجبة العشاء: 1/4 رغيف من خبز قمح، و كوب زبادي ، و3 ملاعق من عسل النحل.
اليوم السابع
وجبة الإفطار : 1/4 رغيف من خبز القمح، وبيضة مسلوقة، ثمرة الفاكهة.
وجبة الغداء: طبق معكرونة مسلوقة، وطبق من سلطة الخضار دون زيت.
وجبة العشاء: شريحة من التوست، وكوب من الزبادي، وبيضة مسلوقة.
رجيم سريع المفعول للمناسبات
كثير من النساء يبحثن عن رجيم سريع المفعول للمناسبات، للتخلص من بعض الكيلوجرامات مما يساعدهن عن ارتداء الثوب المناسب لهذه المناسبة بدون خجل أو قلق من مظهرهن وهذا نظام الخيار والحليب السريع :
اليوم الأول : يتم تناول 3 إلى 5 وجبات في اليوم على أن تتكون الوجبة من كوب حليب أو زبادي خالي الدسم والخيار، كما يمكن تناول الخس في جميع الوجبات.
اليوم الثاني : يتم تناول نوعًا واحدًا من الفاكهة من اختيارك ما عدا العنب والبلح والتين والموز والمانجو نظرا لاحتوائها على نسب عالية من السكريات، مع كوب من الحليب والخيار على العشاء.
اليوم الثالث: نفس اليوم الأول.
اليوم الرابع : يتم تناول نوعًا واحدًا من الفاكهة ماعدا الممنوعة، خلال أيام الرجيم الموضحة في اليوم الثاني.
اليوم الخامس : يتم تناول البروتين مثل الدجاج أو اللحم المشوي أو البيض، ولكن بدون إضافات دهنية مع الخيار والحليب.
اليوم السادس : يتم تناول شوربة الخضار (دون إضافة بطاطا)، وبدون دهون أو بقوليات أيضا .
اليوم السابع : يتم تناول الفاكهة المتنوعة من اختيارك، ماعدا الممنوعة خلال أيام الرجيم.
اليوم الثامن : يتم تناول الخيار والحليب من 3 إلى 5 مرات في اليوم مع الخس (حسب رغبتك).
اليوم التاسع : يتم تناول طبق كبير من السلطة الخضراء على مدار اليوم، مع كوب من الزبادي الخالي الدسم والخيار على العشاء.
اليوم العاشر: نفس اليوم الثاني.
اليوم الأخير: يتم تناول 3 وجبات عادية مع تجنب الأطعمة المقلية والدهون.
