منوعات

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟ ، تحتوي التفاحة على 95 سعرة حرارية، و 4 جرامات من الألياف، و 11 في المائة من الموصى به يوميًا من فيتامين سي. كما يوفر التفاح البوتاسيوم، والفيتامينات أ، والكربوهيدرات. 1 تفاحة صغيرة تحتوي على 52 سعرة حرارية.

</p>
<h2>كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟</h2>
<p>

كم عدد السعرات الحرارية في التفاحة؟

تحتوي تفاحة حمراء متوسطة لذيذة على 80 سعرة حرارية. هذا التفاح لا يحتوي على دهون ولا كولسترول و 22 كربوهيدرات إجمالية. كما أنه يحتوي على 17 سكريات ولا يحتوي على بروتين. تحتوي هذه التفاح على 5 غرامات من الألياف الغذائية. يعتبر التفاح أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين سي.

إقرأ أيضا :

فوائد خل التفاح للشعر
فوائد خل التفاح العضوي

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر

السعرات الحرارية في التفاح الأخضر

يحتوي 100 جرام من التفاح الأخضر على 58 سعرًا حراريًا. يحتوي التفاح الأخضر على 13 جرامًا من الكربوهيدرات الكلية، و 10.2 جرامًا من الكربوهيدرات الصافية، و 0 جرامًا من الدهون، و 0.4 جرامًا من البروتين.

السعرات الحرارية في التفاح والموز

السعرات الحرارية في التفاح والموز

يعتبر كل من التفاح والموز ثمارًا صحية تحتوي على كمية جيدة من العناصر الغذائية والفيتامينات. ومع ذلك، فإن أحد الاختلافات الرئيسية بينهما هو كمية السعرات الحرارية التي يمتلكونها. يحتوي التفاح على سعرات حرارية أقل بكثير من الموز، حيث يحتوي على 52 سعرًا حراريًا لكل 100 جرام مقارنة بـ 89 سعرًا حراريًا للموز. هذا يعني أن التفاح هو الخيار الأفضل لأولئك الذين يشاهدون السعرات الحرارية التي يتناولونها، حيث سيساعدونك على الشعور بالشبع لفترة أطول.

السعرات الحرارية في التفاح الأصفر

السعرات الحرارية في التفاح الأصفر

تختلف قيمة السعرات الحرارية للتفاح الأصفر حسب حجم التفاحة. تحتوي التفاحة التي يبلغ قطرها حوالي 2-1 / 2 بوصة على 90 سعرًا حراريًا، بينما تحتوي التفاحة التي يبلغ قطرها 3 بوصات على 111 سعرًا حراريًا. توفر حصة واحدة، أو تفاحة متوسطة الحجم، حوالي 95 سعرًا حراريًا، و 0 جرامًا من الدهون، و 1 جرامًا من البروتين، و 25 جرامًا من الكربوهيدرات، و 19 جرامًا من السكر (طبيعيًا)، و 3 جرامًا من الألياف.

السعرات الحرارية في الموز

السعرات الحرارية في الموز

تحتوي الموزة المتوسطة الحجم على 105 سعرة حرارية، وهي نفس كمية السعرات الحرارية الموجودة في شريحتين من الخبز الأبيض. الموز هو وجبة خفيفة شهيرة مع الكثير من الفوائد الغذائية. مقابل 105 سعرة حرارية، تقدم موزة متوسطة الحجم ما يزيد قليلاً عن 27 جرامًا من الكربوهيدرات و 14 جرامًا من السكر.

السعرات الحرارية في البرتقال

السعرات الحرارية في البرتقال

تحتوي حبة برتقالة واحدة متوسطة الحجم على حوالي 73 سعرة حرارية، والتي تأتي في الغالب من الكربوهيدرات. ومع ذلك، يعتبر البرتقال أيضًا مصدرًا جيدًا للألياف وفيتامين سي.يمكن أن يساعدك تناول البرتقال باعتدال على إنقاص الوزن والحصول على دفعة قوية من النكهة والعناصر الغذائية.

نسبة الكربوهيدرات في التفاح الأخضر

نسبة الكربوهيدرات في التفاح الأخضر

نسبة الكربوهيدرات في التفاح الاخضر 89٪. تأتي الكربوهيدرات في التفاح الأخضر من محتوى الألياف والسكر. التفاح الأخضر مصدر جيد للألياف التي تساعد على تنظيم الهضم. يوفر محتوى السكر في التفاح الأخضر الطاقة والحلاوة.

السعرات الحرارية في البيض المسلوق

السعرات الحرارية في البيض المسلوق

تحتوي بيضة واحدة كبيرة على حوالي 78 سعرة حرارية. يمكن لوجبة تتكون من 3 بيضات مسلوقة وخضروات وشرائح أفوكادو أن توفر وجبة مشبعة ومغذية دون أن تكون عالية في السعرات الحرارية. بالنسبة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن، يعد البيض المسلوق مصدرًا ممتازًا للبروتين الخالي من الدهون الذي يمكن أن يساعد في ملئ الجسم دون الحاجة إلى زيادة السعرات الحرارية.

السابق
كم عدد قارات العالم
التالي
كم عدد سكان مصر

اترك تعليقاً